提早15分鍾進(jìn)入考場，看一看教室四周，熟悉一下陌生的環境。坐在座位上，盡快進(jìn)入角色；不再考慮成(chéng)敗、得失；調整一下迎戰姿态：文具擺好(hǎo)，眼鏡摘下擦一擦。把這(zhè)些動作權當考前穩定情緒的“心靈體操”。提醒自己做到“四心”：

一是保持“靜心”；

二是增強“信心”；

三是做題“專心”；

四是考試“細心”。

在進(jìn)入考場後(hòu)等待發(fā)卷的時間裡(lǐ)，如果你心理高度緊張，不妨做做考場鎮靜操：先緩緩地吸氣，意想著(zhe)吸進(jìn)的空氣經(jīng)鼻腔一直到小腹内；在吸氣的同時，小腹慢慢鼓起(qǐ)，鼓到最大限度略作停頓，然後(hòu)小腹回收，想著(zhe)小腹内的空氣再經(jīng)腹腔、胸腔、口腔，最後(hòu)慢慢地、均勻地從口中呼出。呼氣的同時，心中默念次數“l……”；第二次仍重複上述過(guò)程，與此同時心中默念“2……”。如此反複做10次左右，時間約爲l分鍾，情緒就會鎮靜自若。

拿到考卷後(hòu)5分鍾内一般不允許答題，考生應先在規定的地方寫好(hǎo)姓名和準考證号、考試号。然後(hòu)對(duì)試卷作整體觀察，看看這(zhè)份試卷的名稱是否正确、共多少頁、頁碼順序有無錯誤、每一頁卷面(miàn)是否清晰、完整，同時聽好(hǎo)監考老師的要求（有時監考老師還(hái)會宣讀更正錯誤試題）。

這(zhè)樣(yàng)做的好(hǎo)處是可以及時發(fā)現試卷錯誤，以便盡早調換，避免不必要的損失。最後(hòu)整體認讀試卷，看試卷分幾個部分、總題量是多少、有哪幾種(zhǒng)題型等等，對(duì)全卷作整體把握，以便盡早定下作戰方案；對(duì)全卷各部分的難易程度和所需時間作一個大緻估計，做到心中有數，以便靈活應答各題。

另外這(zhè)樣(yàng)做在心理上也有積極作用，因爲一般來說考卷的結構、題型、題量與《考試說明》是一緻的，當看到這(zhè)些形式完全與預料的一緻時，自己的情緒就初步穩定下來了。反之，舍不得花這(zhè)段時間，一開(kāi)始就埋頭對(duì)具體題目作思考、解答，正式開(kāi)始答題後(hòu)難免會出現時間分配不當、忙中出錯、顧此失彼的現象。

對(duì)全卷作整體感知後(hòu)，重點看一兩(liǎng)道(dào)比較容易的甚至一望便知結論或一看就能(néng)肯定答得出來的題目，看著(zhe)這(zhè)些題目，自己的情緒便會進(jìn)一步穩定下來，緊張情緒也就消除了，這(zhè)樣(yàng)，答好(hǎo)全卷的信心就樹立起(qǐ)來了。這(zhè)時切忌把注意力集中在生題難題上，否則會越看越緊張，越看越沒(méi)信心，答好(hǎo)考卷的心情就沒(méi)有了。

考試的心理活動過(guò)程可分爲四個步驟：

審題時，

一是不看錯題目，客觀準确地把握題意；

二是分析要清楚，要善于將(jiāng)問題進(jìn)行解剖，將(jiāng)那些比較複雜的綜合題分解成(chéng)若幹部分，找出已知條件和未知條件之間的關系；

三是善于聯系，在分析題目的基礎上，將(jiāng)題目所涉及到的各個知識點都(dōu)聯系起(qǐ)來，挖掘出若幹個潛在條件和知識之間的内在聯系。

做題時要先易後(hòu)難，增強自信心，要先做基本題，即填空題、判斷題，再做中檔題，最後(hòu)做綜合題；或者先做自己擅長(cháng)的題，最後(hòu)再集中精力去做難題。

要避免兩(liǎng)種(zhǒng)不良傾向(xiàng)：

一是思想靜不下來，心神不定，不知從哪個題目做起(qǐ)，誤了時間；

二是在某一題上花過(guò)多的時間，影響做其他題目。要做到會多少答多少，即使是沒(méi)有把握也要敢于寫，碰碰運氣也無妨。在标準化考試中，敢于猜測的考生有時也會取得較好(hǎo)的分數。

最後(hòu)認真檢查，要檢查試卷要求、檢查答題思路、檢查解題步驟、檢查答題結果，千萬不要提前交卷。

有的考生習慣于考前開(kāi)夜車，搞得很疲勞。人越疲勞，記憶能(néng)力越差，發(fā)生暫時遺忘的可能(néng)性越大。而且，人在疲勞狀态下，容易出現種(zhǒng)種(zhǒng)引起(qǐ)大腦遲鈍的生理反應。

我們都(dōu)有這(zhè)樣(yàng)的體會，有時明明知道(dào)試題的答案，由于緊張，一時想不起(qǐ)來，可事(shì)後(hòu)不加思索，正确答案也會“油然而生”。這(zhè)種(zhǒng)現象在心理學(xué)上叫(jiào)“舌尖現象”。遇到“舌尖現象”，最好(hǎo)是把回憶擱置起(qǐ)來，去解其他問題，等抑制過(guò)去後(hòu)，需要的知識、經(jīng)驗往往會自然出現。

考試時，一時想不起(qǐ)某道(dào)試題的答案，可以暫停回憶，轉移一下注意力，先解決其他題目，過(guò)一定的時間後(hòu)，所需要的答案也許就回憶起(qǐ)來了。

如果拿到試卷時，大腦緊張得一片空白，可通過(guò)強烈的心理暗示來有效地抑制緊張情緒。暗示語要具體、簡短和肯定，如：

“我早就準備好(hǎo)了，就等這(zhè)一天。”

“我喜歡考試，喜歡同别人比個高低。”

“我今天精神很好(hǎo)，頭腦清醒，思維敏捷，一定會考出好(hǎo)成(chéng)績。面(miàn)對(duì)這(zhè)些問題不需要緊張。”

“我覺得我有能(néng)力去解答這(zhè)些問題。”

“考試是在檢驗我學(xué)會了多少，重要的是‘學(xué)會它’而不是‘得幾分’。”

“這(zhè)道(dào)題不會沒(méi)關系，先做會的。”

“我已經(jīng)準備很充分，一定可以好(hǎo)好(hǎo)地表現一番。”

“我就知道(dào)，我一定可以做得很好(hǎo)。”

“雖然題目難了一點，但我準備很充足，難不倒我。”

通過(guò)這(zhè)樣(yàng)的聽覺渠道(dào)、言語渠道(dào)，反饋給大腦皮層的相應區域，形成(chéng)一個多渠道(dào)強化的興奮中心，能(néng)有效地抑制你的緊張情緒。

高考文字表述題是一個常考常新的考點，但萬變不離其宗，它始終緊扣對(duì)學(xué)生篩選、抽象、概括、整合信息能(néng)力的全方位考查的要求。那麼(me)，怎樣(yàng)才能(néng)科學(xué)、準确、高效地解答這(zhè)類試題呢？這(zhè)裡(lǐ)以近年高考語文試題爲例，談談這(zhè)方面(miàn)的一般規律。

（1）審析題幹，坐标定位。高考試題題幹設置，限定了考生答題的内容，指示著(zhe)思維的方向(xiàng)。解題時要仔細審析題幹，弄清題目要求，然後(hòu)以要求爲坐标來定位，根據上下文的脈絡，尋找答題的信息，這(zhè)樣(yàng)答題才能(néng)有的放矢。

（2）整體閱讀，搜索提取。高考語文閱讀題，不單考查對(duì)段落和某些主旨句、關鍵句、關鍵詞的理解闡釋，還(hái)要考查對(duì)全文内容的總體把握。包羅萬象，駕馭全局，這(zhè)是一種(zhǒng)更高的思維要求，也是閱讀能(néng)力的一種(zhǒng)最高境界，也是高考命題的必然選擇之一。

（3）理清文脈，舉綱張目。高考現代文閱讀主觀試題，在強調整體閱讀的同時，必須緊緊把握文章的主旨，抓住文章的線索，理清文章的脈絡，這(zhè)樣(yàng)才能(néng)舉綱張目。

（4）優化整合，準确答題。答題扣緊文本，優化整合，方能(néng)準确高效。

（5）注意回答論述題的技術性細節。一是字迹清晰，卷面(miàn)整潔。良好(hǎo)的卷面(miàn)會使評卷老師形成(chéng)積極的心理定勢，并減少評分失誤的可能(néng)。二是條理清晰，切合采分點。采分點是答案中必須回答的内容，論述題中有關的原理、論據和判斷都(dōu)是采分點，在答題時要緊扣采分點。三是在主要内容答完後(hòu)，要概括性地總結前面(miàn)的論述内容并能(néng)結合現實生活從正反兩(liǎng)方面(miàn)加以分析和解釋。四是保證不離題的一個竅門就是在最後(hòu)的總結中運用試題詞句，這(zhè)樣(yàng)能(néng)再一次加深評分者的印象，你會從中深得裨益。

普通高校招生全國(guó)統一文化考試的全部科目，實行标準化考試。标準化考試要求考生將(jiāng)試卷中“試卷一”部分的答案填塗到專門的答題卡上，供計算機閱卷用。“試卷一”爲統一式樣(yàng)和内容，而答題卡分A、B卡兩(liǎng)種(zhǒng)，即實行一卷兩(liǎng)卡制。A卡與B卡的不同之處在于題号順序排列方向(xiàng)不同，A卡爲橫序，和平時訓練用的答題卡基本一緻；B卡則是豎序，考生尤其要小心，切勿按平時習慣填寫，特别是要防止在填塗8卡時，題号位置出錯。A、B兩(liǎng)卡因題号順序排列方向(xiàng)不同，故考生要熟悉A和B答題卡的樣(yàng)張。

發(fā)現題目做錯了，首先不能(néng)慌張。不妨先放下筆，用30秒至l分鍾的時間，讓自己的心緒稍微平靜一下。然後(hòu)認真查找分析出現錯誤的原因。一般而言，考試時會出現四類錯誤：

（1）全盤皆錯；

（2）局部錯誤；

（3）過(guò)程出錯；

（4）結果錯了。

全盤皆錯，往往是看錯了題目，特别是混淆了題幹上諸如肯定與否定、程度的強與弱、範圍的大與小等關鍵詞。也可能(néng)是對(duì)題目所設置的情境理解錯了，以緻用錯了公式和定理。失之毫厘，謬以千裡(lǐ)；一字之差，天壤之别。

題目的關鍵詞看錯，這(zhè)種(zhǒng)錯誤比較容易出現在解答似曾相識的熟題時，并發(fā)生在平時學(xué)得好(hǎo)的同學(xué)身上。打眼一看，做過(guò)的，很簡單，其實不然，審清題目極爲重要。

局部錯誤在解答文科的主觀題時出現的可能(néng)性較大，如分論點不能(néng)受中心論點統率，將(jiāng)相似的題目的要點雜糅進(jìn)答案等。

過(guò)程出錯，如理科題目的計算、推導證明的過(guò)程出錯，文科主觀題闡述時中途易轍，列舉的材料遊離中心等。結果錯了，主要是計算錯誤和歸納出錯誤的結論。

找到錯誤的症結所在，于是拿出橡皮輕輕地擦去相應的錯誤部分，此時平和的心境和輕柔的手法切不可少，因爲保證卷面(miàn)整潔而無破損也很重要。在提筆改錯前，應該將(jiāng)答題步驟在腦中做一個相對(duì)全面(miàn)、周密的思考，時間許可的話，不妨在草稿紙上寫寫，哪怕是綱要式的，都(dōu)可以避免新的錯誤出現。

考試時遺漏小問題的情況很常見。遺漏的原因可歸爲兩(liǎng)類：

從内容看，無論是難度系數高還(hái)是難度系數低的敲卷，都(dōu)有造成(chéng)小問題遺漏的可能(néng)。試卷難度系數高，在整體感知試卷時發(fā)現有一兩(liǎng)道(dào)難題，于是做試卷前半部分小問題時，心裡(lǐ)直惦記著(zhe)後(hòu)面(miàn)的題目，計算著(zhe)答題的時間。整個過(guò)程中，難題的陰影揮之不去。在這(zhè)樣(yàng)的心緒下，小問題的遺漏就在所難免。相反，試卷難度系數低，小問題也有遺漏的可能(néng)。題目做得順手時，思路會特别敏捷暢達，當思維的速度超過(guò)書寫的速度時，小問題遺漏的危險就會出現。當試題有一定的長(cháng)度、一題多問時，遺漏最後(hòu)一問的情況也很常見。

從形式看，印制在一頁的末尾和換頁的開(kāi)頭處的小問題容易被(bèi)遺漏；題型轉換處的題目易被(bèi)遺漏，如矧表題後(hòu)的小問題、主流題型後(hòu)面(miàn)的“另類”題目容易被(bèi)遺漏。如語文大閱讀以主觀題爲主，有時在主觀題後(hòu)面(miàn)，即大閱讀的最後(hòu)一道(dào)題會是一道(dào)客觀題，且是多選題，這(zhè)類選擇題容易被(bèi)急于作文的同學(xué)遺漏。

要避免上述錯誤，首先要讓自已有一個良好(hǎo)的考試心态。如果能(néng)將(jiāng)平時的每次練習都(dōu)視作考試，每次考試又等同于平時練習，就能(néng)平和從容地應對(duì)考試中可能(néng)出現的各種(zhǒng)情況。

答題時首先要審清題目，看清題目的内容，抓住題幹中的關鍵詞，了解答題的要求。很多題目的題幹中不僅含有知識要點，也提示著(zhe)答題的方法、過(guò)程和情感态度與價值觀。答題時依據這(zhè)些提示，一一落實，就不會出現大方向(xiàng)上的錯誤。題幹上有關肯定與否定、程度的強與弱、範圍的大與小等關鍵詞不能(néng)忽視。有許多題目可以有多種(zhǒng)解題方法，特别是綜合類題目，試卷要求用哪種(zhǒng)知識和方法來解決，你一定要看清楚；有些題目後(hòu)面(miàn)規定了答案的字數，這(zhè)些細節方面(miàn)的要求也要看清楚。

在答題過(guò)程中，除了正确運用公式、定理外，還(hái)要善于從題目所給的材料中找到解題依據。一般而言，像高考這(zhè)樣(yàng)的規範程度極高的考試，卷面(miàn)往往沒(méi)有多餘的信息，材料的副标題、試題後(hòu)面(miàn)的注解，都(dōu)是幫助你答題的有效信息，切切不可忽視。遇到有字數限制的題目，要先篩選答題要點，再組織推敲語言，以免本末倒置，挂一漏萬。答題的過(guò)程要完整規範。

提筆書寫前，還(hái)要審視一下卷面(miàn)答題的部位，估計將(jiāng)題目解答完大緻需要多少空間，統籌安排解題過(guò)程的布局，這(zhè)樣(yàng)既可避免出現在所給的部位寫不下的情況，又可以使解題過(guò)程清晰，卷面(miàn)整潔、美觀。

高考考的不僅僅是大家的知識水平，也是心态。很多學(xué)生因爲緊張粗心丢掉了很多冤枉分，這(zhè)種(zhǒng)情況在高考中是非常常見的。所以同學(xué)們一定要認真閱讀這(zhè)篇幹貨。

同學(xué)們，加油~